Se créer une routine matinale motivante pour une journée productive !

Savez-vous ce qui peut faire une grande différence dans votre niveau d’énergie, de motivation et de productivité au quotidien ?

La façon dont vous démarrez votre journée !

Avec une routine matinale inspirante, vous allez commencer la journée dans un état d’esprit positif, un plus haut niveau d’énergie et vous préparer ainsi à vivre une journée agréable et efficace !

Dans cet article, je vous dévoile sept conseils pratiques pour vous créer cette routine matinale stimulante qui vous aidera à atteindre vos objectifs !

1) Réveillez-vous plus tôt

Bon, j’ai bien conscience que ce premier conseil peut vous hérisser les poils ! 😁

Surtout si vous êtes :

▶️ Parent 

▶️ Couche tard

▶️ Ou « Pas du matin », comme disent certains !

Mais si vous en avez la possibilité, avancez l’heure du réveil…

Ne serait-ce que d’un petit quart d’heure !

Je ne vous demande pas de vous lever à 4h du matin, hein… 😉

Mais juste un peu plus tôt que d’habitude.

Cela vous permettra d’avoir un petit temps rien que pour vous !

N’est-ce pas plaisant de pouvoir commencer votre journée sans précipitation ? [et donc avec moins de stress] 😊

D’avoir un moment de calme pour pouvoir vous consacrer à des activités qui vous inspirent et vous font du bien ?

Le fait de vous réveiller tôt vous donnera une longueur d’avance, tout en favorisant le calme et la sérénité.

2) Définissez vos intentions

Si vous avez tendance à vous lever en mode « pilote automatique » dès la sonnerie du réveil, lisez bien ce qui suit…

Avant de sortir du lit, prenez le temps de vous étirez nonchalamment [prenez exemple sur votre chat, si vous en avez un ! 😄]

Puis prenez quelques instants pour réfléchir à ce que vous souhaitez accomplir durant la journée.

Posez des intentions claires et positives sur ce que vous voulez vivre, faire ou ressentir aujourd’hui.

Vous pouvez par exemple :

✅ vous fixer des objectifs spécifiques :

« Terminer le dossier sur lequel je procrastine depuis des jours »

✅ Ou recourir à des affirmations positives :

« Aujourd’hui, je ressens un haut niveau de confiance en moi et réalise tous mes objectifs du jour »

✅ Ou bien encore, simplement, vous mettre dans une attitude de gratitude :

« Merci pour tous les bienfaits que cette journée va m’apporter ! »

En posant vos intentions, vous créez une direction pour votre journée et augmentez votre motivation.

3) Cultivez la gratitude et visualisez

Dans le même ordre d’idée, et pour faire le plein de belles énergies dès le saut du lit, prenez un temps pour exprimer votre gratitude.

Vous pouvez le faire par écrit, en tenant un journal de gratitude, ou simplement intérieurement.

Focalisez-vous sur tous les aspects positifs de votre vie.

Pour quoi avez-vous envie de dire merci ?

Par exemple, le fait :

🙏 d’être en bonne santé

🙏 d’avoir un charisme ravageur

🙏 que vos proches soient là pour vous

🙏 d’être venu à bout d'une difficulté…

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Faites vite ! Il sera retiré fin juin !!

Après ce temps de reconnaissance, vous pouvez aussi pratiquer ce que j’appelle « la visualisation créatrice » !

Il s’agit d’imaginer votre journée idéale dans le détail !

Visualisez-vous atteignant vos objectifs du jour.

Ressentez, par anticipation, toute la satisfaction et la joie que vous mettrez dans ce que vous allez entreprendre aujourd’hui.

En quoi cela peut vous servir ?

Eh bien, grâce à la gratitude et la visualisation positive, vous vous placez dans un état d’esprit favorable à votre réussite.

Vous augmentez naturellement votre confiance en vous et votre détermination.

Par ailleurs, grâce à ces pratiques, vous faites jouer la loi de l’attraction en votre faveur !

Car plus vous vibrerez positivement, plus vous attirerez de positif au cours de la journée !

Pour plus de détails, je vous renvoie à mon article sur la loi de l’attraction.

4) Limitez les distractions

Vous avez pris l’habitude de consulter vos réseaux sociaux, ou vos emails à peine sorti du lit ?

Ah, moi aussi, j’ai eu cette « sale manie » ! 😋

Et si cette semaine, vous vous challengiez pour éviter de consulter votre téléphone ou ordinateur avant d’avoir accompli votre routine matinale ?

Ce sera peut-être un peu difficile sur le coup, mais vous en ressentirez très vite les bienfaits !

Parce qu’en limitant ainsi les sources de distraction, vous pouvez réellement vous accorder la priorité et commencer la journée en étant centré sur ce qui vous tient à cœur.

Vous préservez ainsi votre énergie mentale pour pouvoir vous adonner à des activités plus nourrissantes que de consulter votre fil d’actualité Facebook ! 

Vous pouvez par exemple mettre ce temps à profit pour :

✅ Méditer

✅ Lire un livre inspirant

✅ Écrire dans votre journal personnel

✅ Faire un peu d’exercice (nous y reviendrons !)

Bref, pratiquez des activités qui nourrissent votre esprit et votre corps de façon saine.

Ne vous inquiétez pas : vous aurez d’autres moments dans la journée pour scroller sur les réseaux sociaux ! 😉

5) Préparez-vous un petit déjeuner sain

Avant de penser à manger, prenez soin de bien vous hydrater au réveil !

Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin d'hydratation pour fonctionner correctement. 

Buvez donc un verre d'eau tiède avec du citron ou une bonne tasse de thé pour vous hydrater et stimuler votre métabolisme. 

Ensuite, nourrissez votre corps avec un petit-déjeuner sain et équilibré. 

Optez pour des aliments nutritifs tels que :

✅ des fruits, 

✅ des céréales complètes 

✅ et des protéines (des œufs brouillés ou un laitage par exemple) 

Cela fournira à votre corps l'énergie nécessaire pour la journée.

Vous n’êtes pas branché petit déjeuner et avez tendance à zapper ce repas ?

Je comprends… ça m’arrive à moi aussi ! 

Mais je vous [nous] rappelle l’adage plein de bon sens qui dit de :

« Manger comme un roi le matin, un prince le midi et un pauvre le soir ».

C’est en effet le matin que votre corps a le plus besoin de « carburant » ! 

Si vraiment, vous n’avez pas envie d’inclure un petit déjeuner dans votre routine [nul ne peut vous y forcer 😁], prenez au moins une banane ou une barre de céréales au cours de la matinée ! 

6) Pratiquez des exercices physiques

Pour bien réveiller votre corps, rien de tels que d’inclure dans votre routine matinale une activité physique !

Faites par exemple :

✅ Une séance de yoga

✅ Une marche en nature

✅ Un peu de renforcement musculaire

✅ Ou mettez une musique entraînante et déchaînez-vous ! [c’est mon option préférée !]

Peu importe le type d’activité et que vous soyez sportif ou non.

L’essentiel est de prendre plaisir à bouger !

Parmi les nombreux bienfaits de l’exercice physique, relevons que :

▶️ Ça stimule votre circulation sanguine

▶️ Ça booste votre énergie

▶️ Et ça améliore votre humeur !

En outre, ça vous permettra de vous sentir accompli dès le début de la journée !

Quoi de plus satisfaisant que d’avoir trouvé le courage de se remuer dès le matin ?!

7) Planifiez votre journée

Enfin, pensez à planifier votre journée.

Identifiez vos priorités et fixez-vous des objectifs réalistes.

Adepte de la « politique des petits pas », je vous recommande de vous fixer trois objectifs prioritaires par jour maximum !

Quelles sont les actions les plus importantes à réaliser aujourd’hui pour avancer de façon efficace dans vos projets ?

Reportez-les dans votre agenda ou dans votre to-do-liste.

Et en organisant votre planning, assurez-vous de consacrer du temps aux domaines importants de votre vie : il n’y a pas que le travail qui compte, hein !

L’équilibre de vie est un point essentiel à votre bien-être.

Cette planification va vous donner une vision claire de ce que vous avez à faire et dans quel ordre.

De quoi, vous y mettre sans stress et en étant concentré sur l’essentiel !

Et voilà de quoi vous créer une routine matinale stimulante et facilitatrice de réussite ! 😄

Une routine pour démarrer la journée du bon pied et gagner en productivité. 

Mais aussi en joie !

Testez ces différents conseils et arrangez-les à votre sauce pour que votre routine soit personnalisée et vous motive suffisamment !

Car c’est le plaisir qu’elle vous procure qui vous permettra de la tenir dans le temps… et de commencer chaque journée dans les meilleures dispositions possibles !