Les bienfaits de la nature sur le bien-être

🌳 En cette journée mondiale de l’Environnement, j’ai eu envie de consacrer l’article de la semaine aux nombreux bienfaits de la Nature sur notre bien-être physique, mental et émotionnel.

Grande amoureuse des espaces verts depuis mon plus jeune âge, j’ai à cœur de sensibiliser à la beauté du milieu naturel… et à sa préservation.

Comme un juste retour pour tout ce que Dame Nature nous offre gracieusement et qui favorise notre épanouissement ainsi que notre santé.

Que ce soit en se promenant nonchalament dans un parc, en respirant à plein poumons l’air frais en montagne ou en écoutant paisiblement le bruit des vagues sur la plage, voici les principaux bénéfices que l’on retire d’une connexion à la nature…

Paix de l’esprit

Tout d’abord, passer du temps en pleine nature a un effet profondément apaisant. 

Les paysages naturels, comme les forêts, les lacs ou les cascades, offrent une atmosphère tranquille qui aide à se détendre. 

Loin des bruits urbains agressifs, nous retrouvons le calme en nous…

On n’entend plus que les sons discrets et plaisants du Vivant, tels que le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles, qui favorisent la relaxation.

Je ne connais meilleur antidote au stress et à l'anxiété qu’une balade en nature. 

Des études ont d’ailleurs montré que s’immerger dans la nature réduisait nettement le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps. 

La contemplation des paysages et des éléments naturels stimule notre système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. 

Passez quelques minutes à admirer une fleur et voyez comment vous vous sentez ensuite... 😉

Bref, le contact avec la nature contribue à apaiser l'esprit (voir en ce sens, mon article « 3 façons simples de calmer le mental »).

Il améliore aussi l'humeur et réduit les symptômes de la dépression. 

Ancrage et recentrage

En se connectant à la nature, notre esprit se libère des pensées négatives et se recentre peu à peu sur l'instant présent.

La nature nous offre un refuge où nous pouvons échapper aux pressions de la vie quotidienne et renouer avec notre moi intérieur. 

Car les espaces naturels offrent des opportunités pour la réflexion, la méditation et la prise de conscience, stimulant ainsi la croissance personnelle et la connexion à notre être profond.

Idéal quand on se sent confus ou dépassé par les charges du quotidien, je vous propose un petit exercice d’ancrage très simple qui renforcera votre sentiment de stabilité face aux tourbillons de la vie :

✅ Repérez un arbre au tronc robuste et bien droit.

✅ Tenez-vous près de lui, les mains posées sur l’écorce. Et concentrez vos pensées sur la force d'ancrage de cet arbre. Sur sa longévité.

✅ Maintenant, fermez les yeux. 

Imaginez que tel cet arbre solidement ancré à la Terre, vous déployez à votre tour de puissantes racines dans le sol.

Elles partent de sous vos pieds et plongent dans les profondeurs de la terre…

Si profondément qu’aucun vent, aucun événement, aucune personne ne pourrait vous déraciner à présent.

✅ Une fois bien ancré, levez les bras au-dessus de votre tête et imaginez que telles les branches de l’arbre, vos bras s’étendent vers le Ciel, pour recevoir les enseignements sages de l’Invisible.

Tel l’arbre, vous devenez un pont entre la Terre Mère qui vous nourrit et le Ciel Père qui vous fait grandir.

Santé et Vitalité

La nature permet également l’amélioration de notre santé physique.

Déjà, parce qu’elle diminue, comme nous l’avons vu, la production de cortisol dans le corps.

Cela aide à renforcer le système immunitaire et diminuer les risques d’inflammation.

En effet, des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer une inflammation chronique dans le corps, ce qui peut engendrer de nombreux problèmes de santé, comme les maladies cardiovasculaires, l’arthrite etc. 

La baisse du cortisol induite par un contact régulier à la nature favorise donc une meilleure santé globale.

Par ailleurs, le milieu naturel offre une multitude d'opportunités pour bouger et s'engager dans des activités physiques, importantes elles aussi pour la santé.

Marcher, courir, faire du vélo ou même simplement jardiner sont des moyens agréables d'exercer notre corps, tout en profitant des bienfaits de l'environnement. 

Et puis ces activités en plein air favorisent aussi la production de vitamine D grâce à l'exposition au soleil, renforçant encore notre système immunitaire et notre santé globale.

Émerveillement et Créativité

Pour finir, la nature est une source infinie d’émerveillement, d'inspiration et de créativité. 

Les paysages naturels variés, les couleurs nuancées, les diverses textures et les multiples formes nous stimulent visuellement et éveillent naturellement notre sens artistique. 

Cette variété nous rappelle également, nous qui ressentons parfois le manque, que la Vie est Abondance et les richesses naturelles, prolifiques. 

La tranquillité de la nature nous permet en outre de nous libérer des distractions superflues pour nous reconnecter à notre potentiel créatif ainsi qu’à l’essentiel. 

De nombreux écrivains, artistes et innovateurs trouvent l'inspiration dans la beauté de la nature.

Ainsi par exemple est né, sous la plume de Lamartine, l’un de mes poèmes préférés : « Le Lac ».

En définitive, la nature est un trésor des plus précieux pour notre bien-être global. 

Ses bienfaits sur notre santé physique, mentale et émotionnelle sont innombrables. 

Alors, prenons le temps de nous connecter à elle, de l'explorer, de l'admirer et de nous ressourcer en son sein. 

Elle est là, prête à nous accueillir et à nous offrir ses merveilleux bienfaits.

Lorsqu’on est connecté à son pouls, c’est avec le Grand Œuvre de la Vie, dont nous sommes un maillon, que nous renouons !

Vous êtes vous aussi sensible à la Nature et désireux de contribuer à sa préservation ?

Découvrez et diffusez ma vidéo de sensibilisation à la préservation des océans !

Nous avons tous les pouvoir de renverser la donne. 🙏