5 clés pour rebondir après un échec

Bon, ne vous fiez pas au titre de l’article… car en réalité, l’échec n’existe pas ! 😜

Pourtant notre mental juge bien certaines situations en termes d’échec.

Et c'est ce jugement de l’ego qui entraîne en nous des émotions douloureuses, comme la colère, la culpabilité, la frustration etc.

Ce sentiment d’échec, même s’il est une illusion de notre ego, nous place parfois dans des situations de blocage et de désolation.

C’est pourquoi, j’aborderai dans cet article, cinq clés qui vont vous permettre de rebondir et tirer profit de ces situations que vous pensez être des échecs !

1) Bannir de son esprit la notion même d’échec

Si vous vous sentez en situation d’échec, c’est que vous n’avez pas obtenu le résultat que vous espériez obtenir en prenant certaines décisions.

Ici, vous avez alors deux possibilités :

▶️ Porter toute votre attention sur l’absence de résultat ou le résultat insatisfaisant, c’est-à-dire focaliser sur le problème.

▶️ Ou diriger le regard vers le futur, en voyant ce prétendu échec comme une étape nécessaire vers la réussite, et vous demander comment en tirer profit.

Dans cette seconde posture, vous êtes tourné vers la recherche de solution et non plus englué dans le problème, ce qui vous permet de ne pas stagner dans les émotions lourdes. Et de ne pas perdre confiance en vous !

Après tout, tout apprentissage passe par certains « ratés ».

Lorsque vous étiez haut comme trois pommes, combien de fois avez-vous dû chuter avant d’apprendre à marcher correctement ?

Imaginez, si nous avions, bébé, décrété que ces chutes étaient des échecs et qu’il était inutile de poursuivre dans cette voie ! Nous aurions alors renoncé à marcher un jour debout sur nos deux jambes… ?!

Heureusement, le bébé n’est pas comme l’adulte. Il ne se laisse pas polluer l’esprit par le mental aussi facilement. Il se relève de sa chute, en tire des leçons, et répète l’opération jusqu’au jour où, sous les applaudissements de ses proches, il enchaîne fièrement les pas sur quelques mètres.

Quand adulte, vous vous sentez en échec, voyez-y comme une invitation à renouer avec la faculté naturelle que vous aviez enfant à voir les « chutes » comme de simples « apprentissages » et non comme des fatalités.

L’échec ne devient échec que si vous décidez d’arrêter de cheminer vers le succès, en en tirant des conséquences.

2) Accueillir ses émotions

Il est rare, même si l’on sait que derrière l’échec se cache un apprentissage, qu’on se sente bien quand on n’obtient pas les résultats escomptés. Surtout si on a mis beaucoup d’énergie à essayer d’obtenir des résultats !

Face à l’échec, on en passe souvent par une phase de négativité, avec des émotions peu agréables :

❌ Colère

❌ Tristesse

❌ Frustration

❌Sentiment d’impuissance

❌Déception.

Normal et légitime ! 

Avez-vous déjà vu quelqu’un réagir avec euphorie après un tollé ?!

Genre « Oh, mais que je suis heureux de l’occasion qui m’est ainsi donné d’apprendre et de grandir !! » 🤪

Bah, non… La première réaction est souvent négative. Du style « Mais je suis vraiment nul ! Je n’y arriverai jamais ! » 

Il est important d’accueillir avec bienveillance et autocompassion ces émotions pénibles plutôt que de les refouler.

Refouler une émotion douloureuse ne la fait pas disparaître et l’ancre au contraire encore plus profondément en nous. Ce qui freine le processus de guérison émotionnel et nous garde prisonnier du passé…

👉 Si vous avez besoin d’aide pour mieux comprendre et libérer vos émotions douloureuses, je vous renvoie à mon article « 3 clés pour se libérer de la tristesse ». 

3) Tirer des leçons de « l’échec »

Une fois que vous avez accueilli vos émotions pour mieux les libérer, vous êtes plus à même d’analyser la situation avec objectivité.

Prenez du recul et observez ce qui vous a conduit à cette situation que vous vivez comme un échec.

Demandez-vous ce que vous pouvez tirer de positif dans cette situation. 

Par exemple, vous vous considérez en situation d’échec amoureux, car malgré tous vos efforts, votre ex-partenaire s’obstine à vous traiter avec irrespect, au point que vous avez dû rompre.

Vous appelez ça un « échec » ?

Moi, j’appelle ça une « libération » !😉

Au-delà de la souffrance, vous pouvez trouver beaucoup de bénéfices dans cette situation :

✅ Quitter ce partenaire est un acte de respect et d’amour pour vous-même 

✅ Une fois la rupture digérée, vous vous sentirez plus forte et indépendante (« mieux vaut être seule que mal accompagnée »)

✅ Vous êtes désormais plus consciente de ce qui est acceptable ou non pour vous dans une relation 

✅ En vous séparant d’un homme qui ne vous respectait pas, vous vous laissez la chance de vivre par la suite une plus belle histoire d’amour.

De façon générale, face à un « échec », demandez-vous ce que vous auriez pu faire différemment et/ou quelle leçon en tirer pour que cette expérience devienne un tremplin vers votre succès futur.

Si je reprends l’exemple précédent de la rupture amoureuse… 

Peut-être aviez-vous eu dès le début de la relation des indices sur le fait que cet homme ne vous respectait pas vraiment… Peut-être que vous pressentiez, au fond, que ce n’était pas auprès de lui que vous trouveriez le bonheur amoureux… Mais il se peut que vous n’ayez pas tenu compte de ces indications… Et c’est OK ! C’est humain… ça arrive même aux meilleures !

En revanche, comme vous avez sans doute souffert de cette relation et de l’inévitable rupture, il est toujours bon d’en tirer une leçon, afin de s’éviter ce genre de peines par la suite. Ici, la leçon, c’est de veiller à l’avenir à prêter attention au moindre signe de « malaise » relationnel, et de tirer des conséquences immédiates en cas d’irrespect caractérisé. Et gardez à l’esprit que lorsque vous tournez le dos à quelqu’un qui nuit à votre épanouissement, c’est pour accueillir ensuite un partenaire plus à même de partager votre bonheur ! 

4) Cultiver l’estime de soi et la confiance en soi

Règle fondamentale : ⚠️ ne vous définissez jamais par vos « échecs » ⚠️, au risque de saper totalement votre estime personnelle.

Vous êtes bien plus que la somme de vos succès et vos échecs !

Pensez à distinguer la valeur intrinsèque de votre Être de ce que vous avez ou non réussi à faire ou obtenir dans votre vie.

Et pour renforcer votre estime personnelle, choisissez de mettre le focus sur vos points forts plutôt que sur vos faiblesses.

Appréciez vos qualités, talents et réussites antérieures.

Pratiquez aussi des activités qui vous apportent de la satisfaction et vous aident à vous sentir bien dans votre peau :

▶️ exercice physique régulier, temps accordé à vos passions, apprentissage de nouvelles compétences etc.

Bref, n’importe quelle activité qui renforce à la fois votre estime personnelle et votre confiance en vous.

Les deux sont très liées :

💟 votre estime personnelle, c’est l’image que vous avez de vous ;

💟 et votre confiance en vous, c’est votre capacité à agir en ayant foi en vos chances de réussite.

Or plus vous avez une image positive de vous-même, plus vous croyez en votre réussite.

Quant à vos prétendus échecs, rappelez-vous qu’ils font partie du parcours de vie de chacun et ne définissent pas votre valeur personnelle.

5) Éprouver de la gratitude pour les échecs

Cette dernière clé peut paraître un peu bizarre ou bien difficile à mettre en application.

Pourtant, la gratitude est ce petit « truc » magique qui viendra passer un baume guérisseur sur vos « loupés » et vous aidera même à en rire un jour !🤩

L’exercice consiste à s’entraîner à porter un regard bienveillant sur nos « erreurs » de parcours (voir en ce sens mon article « Le Bonheur des erreurs ») et à remercier pour les leçons importantes et aidantes qu’elles nous offrent.

Par exemple, si je n’avais pas « échoué » au concours de l’ENM (École Nationale de la Magistrature) il y a plus de 20 ans, à l’heure qu’il est je ne serais pas en train de me créer une activité professionnelle fondée sur mes passions et mes talents naturels… Donc MERCI pour cet « échec » !

Et pourtant, croyez-moi, à l’époque, je n’ai pas vu ça comme une chance…😆

Tout ça pour vous rappeler en conclusion que ✨vous ne pouvez jamais savoir à l’avance si vos échecs apparents ne sont pas en réalité des « chances » déguisées…✨

Alors apprenez à RELATIVISER en imaginant que quelque chose de positif se cache nécessairement derrière ce pseudo "échec" !😘